رجيم وأنظمة غذائية

رجيم صحي سهل يخلصك من الوزن الزائد

السمنة و الوزن الزائد من المشاكل التي لا زالت العديد من السيدات في صراع مع ها المشكل المؤرق الذي يحطم من نفسية و معنويات السيدة و تقتها بالنفس و  يجعل لها حاجزا تحاول تخطيه باستمرار من اجل انقاص الوزن و الوصول الى الوزن المتالي  الذي تحلم به لتتمتع بقوام  صحي و رشيق يخول لها اعتماد الاطلالات العصرية المختلفة المناسبة لسنها و التمتع بالصحة و الرشاقة و التخلص من الارهاق و التعب المستمر المرافق لمشكل الوزن الزائد و لهذا اردنا ان نقترح عليك سيدتي في هذا الموضوع رجيم سهل و صحي و امن يمكنك سيدتي اتباعه للتخلص و تحطيم الوزن الزائد و التخلص من المشاكل المصاحبة له ايضا من الترهلات و ارتخاء البشرة و الخطوط البيضاء و غيرها من المشاكل المؤرقة التي يمكنك التخلص منها

 

 

و جبة العشاء في هذا الرجيم من الوجبات التابتة التي لا يجب تغيرها لمدة 15 يوما و تتمتل في تناول

شرب  كوب من الماء  على الريق

بعد 10 دقائق تناول وجبة مكونة من بيضة مسلوقة و رغيف من الخبز الاسمر و كوب حليب خالي الدسم

اليوم الأول

وجبة الغذاء

شريحين من السلمون و 2 توست اسمرو كوب من عصير الليمون

وجبة العشاء

إقرأ أيضا:فوائد كيوي للرجيم

سلطة الخضر و كوب من الحليب

اليوم الثاني

وجبة الغذاء

2 بيضة مسلوقة و سلطة منوعة من الخضر المسلوقة و كوب من الحليب الخالي الدسم

وجبة العشاء

كوب عصير فراولة و قطعة صدر دجاج مسلوق

اليوم الثالث

وجبة الغذاء

شرحيتين من السمك المشوي و عصير الليمون و حبات الخيار و الطماطم و قطعة توست

وجبة العشاء

طبق من سلطة الخضر

اليوم الرابع

وجبة الغذاء

2 قطع ستيك مشوي مع توست الخبز الاسمر و بيضة مسلوقة

وجبة العشاء

سلطة الفواكه

إقرأ أيضا:فوائد كيوي للرجيم

اليوم الخامس

وجبة الغذاء

دجاج مشوي دون جلد و علبة زبادي الخاص بالرجيم ممزوج مع بودرة الكتان

وجبة العشاء

علبة تونة  بدون زيت و شرائح الخيار

اليوم السادس

وجبة الغذاء

جمبري و كوب خالي الدسم و سلطة خضر

وجبة العشاء

كوب من اللبن و 3 شرائح مرتيدلا

السابق
مواصفات الرجل المثالي بالنسبة للمرأة
التالي
أسباب نقص الحديد في جسم الإنسان

اترك تعليقاً